Dobra jakość snu zmniejsza ryzyko 83 chorób. Zaskakujące wyniki gigantycznego badania
Naukowcy zidentyfikowali związek między jakością snu a ryzykiem wystąpienia 83 jednostek chorobowych, w tym chorób serca i demencji.
Badanie opublikowane w „PLOS Medicine” obejmowało 95 tysięcy uczestników programu UK Biobank. Naukowcy monitorowali ich sen przez siedem dni i nocy za pomocą akcelerometrów, a następnie śledzili ich dokumentację medyczną przez niemal 9 lat.
Analiza wykazała, że dłuższa faza REM wiązała się z mniejszym ryzykiem wystąpienia 83 jednostek chorobowych, w tym niewydolności serca, demencji oraz choroby Parkinsona. Dłuższy sen głęboki miał natomiast związek z mniejszym ryzykiem wystąpienia 7 schorzeń, w tym cukrzycy typu 2 i poważnych zaburzeń depresyjnych.
Optymalny czas spania
Autorzy badania zauważyli, że sen trwający od 6 do 8 godzin na dobę wiąże się z mniejszym ryzykiem wystąpienia znacznej liczby chorób. Natomiast spanie mniej niż 5 godzin łączyło się z wyższym ryzykiem wystąpienia 37 schorzeń.
„Wyniki badań dostarczają dodatkowych dowodów potwierdzających, że sen trwający 6–8 godzin pełni rolę czynnika chroniącego zdrowie osób w średnim wieku i starszych, co prawdopodobnie wynika z korzystniejszego rozkładu faz snu. Utrzymanie czasu snu na poziomie 6–8 godzin może skutecznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu chorób” – zauważyli autorzy badania, których cytuje serwis Science Daily.
Z kolei większa nieregularność snu oraz przedłużone czuwanie po zaśnięciu wiązały się z wyższym ryzykiem wystąpienia zaburzeń lękowych i związanych z używaniem substancji psychoaktywnych.
Powiązane
