Wybitna doktor o "społecznym jet lagu". Weekendowe nawyki mogą szkodzić sercu. Pięć prostych zmian dla zdrowia

Weekendowe nawyki, takie jak późne kładzenie się spać, dłuższe spanie i niestrawne obiady w niedzielę, mogą przynosić więcej szkody niż pożytku. Eksperci wyjaśniają, jak zmienić te przyjemne rytuały, aby chronić zdrowie serca.

— Rozbieżność między harmonogramem snu w dni powszednie a w weekendy, zwana 'społecznym jet lagiem', wiąże się z przyrostem masy ciała, otyłością i wysokim poziomem cukru we krwi — wyjaśnia dr Nour Makarem, ekspertka zajmująca się chorobami sercowo-naczyniowymi z Uniwersytetu Columbii.

Nieregularne pory snu

Charakterystyczne weekendowe rytuały sprawiają, że soboty i niedziele są tak przyjemne. Kładziemy się późno spać, pozwalamy sobie na dłuższe spanie, delektujemy się późnym lunchem zamiast śniadania o świcie i spokojnie przygotowujemy kolację, zamiast pędzić po kuchni w pośpiechu.

Niestety, coraz więcej dowodów wskazuje, że nagła zmiana w stosunku do naszych nawyków z dni powszednich może zwiększyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Eksperci podpowiadają, jak ograniczyć negatywny wpływ na serce, jednocześnie ciesząc się weekendem.